ハイおなっす、パクチー大原です。

今回は私、大原がおすすめする筋トレで有益な情報を発信している”Insta、Twitter、Youtube”アカウントを紹介します！

紹介する方々は、トレーニングでの知識向上に最適な人ばかりです。まだ見たことがない方は是非チェックしてみてください。

Twitter

まずはTwitter。インスタとは違い、画像だけではなく詳しく説明を記載してくれている方も多いですね。

信田 泰宏

まず紹介したいのが、信田さんです。

@yasuhiroshida

https://twitter.com/yasuhiroshida

信田さんが普段するツイートは主に体のケアに関する内容です。

「筋トレをする上で疲労や故障してくる部分は出てくるものだからそこをしっかりとケアしてあげましょうよ」という内容をツイッターで分かる通り、ケアをかなり大事にされている印象があります。

信田さんは、自分が試してみて実際に効果があった、気に入ったものだけを人に進めるのが信条にあるようなので、ケアグッズでも本当にいいと思ったものを進めています。最近はコンプレフロスというケアグッズの良さについて積極的に発信していました。

また、信田さんは有益なツイートをしている人がいたら積極的にリツイートしていることが多いので、なるべく有益な情報を効率よく欲しいという人には特におすすめの方です。

OJSN

2人目は正体不明のOJSN（おじさん）です。

@iamojsn

https://twitter.com/iamojsn

OJSNは、ツイッター上で個人的な視点からトレーニング、サプリメントに関することをつぶやいています。

そのツイートの内容からトレーニングやサプリメントに関する知識量が他の方とは明らかに違います。実際に研究論文も提示しながら自分の意見を述べているため、発言の信憑性がかなり高いと判断できます。

「トレーニングは好きだけど自分の周りにトレーニングのことについて教えてくれる先輩や師匠がいない」という方！

もう大丈夫、OJSNをフォローしてみよう。今まで知らなかった知識が流れ込んでくるかもしれませんよ。

柴 雅仁

3人目は柴 雅仁さんです。

@PT_shiba

https://twitter.com/PT_shiba

柴さんは、信田さんとは違った筋膜連鎖という観点からセルフマッサージで筋肉の凝りや関節痛を自分でケアする方法を動画で伝えています。

そのケア方法は、簡単にできる内容で非常にわかりやすく、尚且つ効果が実感できるといった点が素晴らしいです。

私自身も柴さんが紹介されているケアの方法をいくつか取り入れていますが、確かに効果を実感できているので皆さんにも是非おすすめしたいです。

insta

次はインスタです。twitter同様、言葉と写真のみですが有益な情報を配信している方は多くいらっしゃいます。

Charles Glass

まず一人目におすすめしたいのは、thecharlesglass（チャールズグラス）。

thecharlesglass

https://www.instagram.com/thecharlesglass/

チャールズグラスさんは、オリンピアに出ているような様々な有名選手のコーチをされています。指導能力が高く評価されている超人気のパーソナルトレーナーの一人です。

そんなチャールズグラスさんは、自身のインスタグラムで現在指導しているクライアントとのトレーニングの動画を載せているので、どんな指導をしているのか垣間見ることができます。

また、トレーニングは変ったものも多く見られます。

その独自のトレーニングをおすすめしているわけではありませんが、なぜその動作を行うのか、効果はどう違うのかなど、自分のトレーニングに取り入れて実験してみるといったこともできるため勉強にもなります。

squat_university

次に紹介したいのがsquat_university（スクワットユニバーシティ）

squat_university

https://www.instagram.com/squat_university/

スクワットユニバーシティのアカウントでは、スクワットを中心としたものでトレーニング中に起きる痛みや歪み、動作のブレを改善するにはどうすればよいのかを解説されています。

英語のみの解説ですが、大体の内容は動画を見れば分かるようになっています。

何を言っているのか理解したいという人は、そのアカウントの投稿に動画だけでなく、解説を文字起こしたものが記載されているので、その記載された文章をグーグル翻訳するとほぼ何を言っているのか理解できます。

※英語だから…とすぐにあきらめてしまうのは非常にもったいないです。是非フォローしてみましょう。

Youtube

最後はYOUTBE。2つのチャンネルがおすすめです。

山澤 礼明

一人目は山澤 礼明さんです。

【上越YG】山澤 礼明

https://www.youtube.com/channel/UCuhPVNbY5AATKsU5RSEhbCQ

このチャンネルのいいところは、筋肉界の重鎮である山本義徳さん・山岸秀匡さんから直接トレーニングの指導と解説を配信している点です。

「Youtuberの筋トレ動画なんて参考になんないよ！」という人でも必ずと言っていいほど参考になる動画なので一度見ることをおすすめします。

なかやまきんにくん

次におすすめしたいのが、なかやまきんにくんが運営の、ザ・きんにくTV【The Muscle TV】。

ザ・きんにくTV【The Muscle TV】

https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA/featured

このチャンネルの見どころは、ジュラシック木澤さんやジャングルジムスポーツ（大阪の有名ジム）のトレーニング内容と解説を行っているところです。

ある程度、信頼のある所からしっかりと解説しているので非常に参考になります。

基本的にトレーニング動画だけを見るのは勉強にならないので、”なぜそうするのか、効かせるためにどのようにすればよいのか”ということを丁寧に解説している動画を見ることをおすすめします。

まとめ

いかがでしたでしょうか？以上が私のおすすめする有益な筋トレ情報が手に入りやすいSNS、Youtubeアカウントです。

ただ、注意していただきたいのが、このアカウントを”フォローするだけ、ざっとツイートを見るだけ”ではレベルアップしません。

なぜこの人たちはこう考えているのか、実際にやってみるとどうなのか、このやり方ではなくてこういうやり方だとどうか、という風に自分の中でしっかりとかみ砕いて実践・応用していくことを忘れてはいけません。

そして、その中であなたが気づいたことなどを、インスタグラムやTwitterでアウトプットしてみるとさらにレベルアップに繋がるため、情報のアウトプットも積極的に行うようにしましょう。

そうすると、同じようにアウトプットする人も自然に増え、さらに良い情報を得るチャンスを掴みやすくなると思います。

是非試してみてください。