こんにちは、きみーんです！
各地で夏日が記録されるなど、本格的な夏はもうすぐそこまで来ていますね！

そんな暑い日が近づくにつれて気になるのが、「身体のライン」。今年こそはダイエットを成功させる！と意気込んでおられる方が多くなるシーズンでもあります。

女性の場合だと痩せる（痩せたい）方法として思い浮かぶのが、ジムに通って運動を始める（食事管理も含む）、痩せ身を謳うエステサロンに通い始める、のどちらかではないでしょうか。

さて、突然ですがこの2つの方法どちらが効果的に痩せると思いますか？

とても気になる話題だと思います。そこで今回は、このエステとジムに通った場合のコストと効果の面について取り上げてみたいと思います！

コスト

エステサロン(1回の施術時間60～90分程)の場合

エステサロンの料金一例

• 回数券 ： 6,000～23,000円
• 都度利用 ： 22,000～58,000円
• 月額費用 ： 4,980～25,000円

初回体験やクーポン用いると、500円で施術可能なエステサロンもあったりなど、初回にかかる費用は大きく抑えられます。また、エステサロンなどのホームページは、雰囲気やエステティシャンの相性を見たい場合に簡単に確認できるところも多い印象です。

しかし、エステサロンは通ったことがある方は分かるかと思いますが、1回で効果は得られるものではなく、3か月ほど続けてみないと理想の結果はほぼ期待できません。また、総額を考えるとかなり大きな負担になることもあります。

それに、導入されている機械やシステム・施術時間によって価格の幅は変動しますし、自分に合ったサロンを見つける手間もありますので、費用と時間に余裕を持つ必要があります。

ジムの料金一例

• フィットネスクラブ月会費：6,500～12,000円
• パーソナルトレーニング都度利用：5,000～15,000円（1回60～90分）
• パーソナルジム費用：15～30万円前後（2か月集中コース）

フィットネスクラブは、自分でメニューを考えてトレーニングをする場合とパーソナルトレーナーにトレーニングメニューや食事指導を受ける場合では、利用料金が大きく変わってきます。

自分のペースでトレーニングをしたいという方は、月に1万円もかからずコスパ高な24時間ジムや大型フィットネスクラブを利用することをおすすめします。

補足

トレーニングの経験もなく、一人でダイエットの結果を出す自信のない方は、パーソナルトレーナーの指導を受けることがおすすめ。（ただし費用はピンきり。）

フリーランスのパーソナルトレーナーに受けるのか、パーソナルジムに通って短期集中で痩せるのか、目的に合わせて費用も異なってきます。

長期的に見て健康な体を手に入れたいのならフィットネスクラブに通い、短期的に結果を出したいのなら、パーソナルトレーニングを受ける。といったところでしょうか。

エステサロンのメリット・デメリット

メリット

エステサロンに通った場合、プロのハンドマッサージ技術や特別な機械を使用した施術を受けられ、背中や太ももといったセルフケアでは到底手が及ばないところを集中的にケアすることが可能になります。

また、リラックス効果も絶大で、日々の疲れやストレス解消にはエステサロンの魅力が大きく発揮するのではないでしょうか。

デメリット

一方、効果を得るためには長期に通う必要があり、それに伴って費用も大きく膨らんでしまいます。機械や人の手に頼ったものになりますので、通うことを辞めてしまった場合は効果も半減するという悲しい側面もあります。

痩せ身サロンの謳い文句として、「セルライトを無くす、老廃物を流して代謝アップ」とありますが、そもそもセルライトは脂肪の量や老廃物とは関係のないものとも言われていて、マッサージなどでは排除できないとも示唆されています。

以上の点から個人的には、コストがかかる割には、効果はあまり期待できないかも？と感じているところです。

トレーニングのメリット・デメリット

メリット

トレーニングを行った場合のメリットとは、自ら筋肉を動かすことで血液循環の改善や筋肉量が増えることによる代謝向上、免疫力が高まるといった点です。代謝が向上すると基礎代謝が高まり消費するカロリーも多くなります。

デメリット

デメリットあまりないのですが、あえて挙げるのであればハードなトレーニングを取り組み続けることにより、オーバーワークに陥り疲労が抜けない状態が続くことです。

その結果、トレーニングをしてるにも関わらず、元気が出ない・やる気が出ない。なんてことも…。

結局どっちが効果的？

では、エステとトレーニングどちらがダイエットに効果的なのか？

ずばり、総合的に見てトレーニングでしょう。

コスト面を考慮した場合においても、ジムに通って運動した方が自己投資にかかる費用は少なく抑えることが可能です。

パーソナルトレーナーに食事からトレーニングをすべて依頼した場合は、費用は高くなりますが、能動的に身体を動かすので受動的に行うエステに比べて、身体の反応や効果も大きく変わってきます。

また、「自分でジムに通ってトレーニングをする」という行動を起こすことで、自己肯定感も生み出し、ダイエットが成功しやすい環境を自ら作り出すことが出来ます！

ただ、リラックス効果を感じたい方や疲労感を解消するための手段として、エステサロンにお世話になることはオススメかもしれません。

※どちらにせよ、痩せたいのなら、運動と食事管理は基本中の基本であることを覚えておきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。「夏に向けてダイエットする！」と意気込むことは大賛成です。短期的な結果を求めたいのであれば、お金で解決できるかもしれません。

しかし、一時だけ良い身体を手に入れたいですか？そうは思わないはずです。

長期的に考え、健康的な良い身体をみなさんには目指してほしいと私は考えてますので、賢く健康づくり、ダイエットを行うためにも、「楽して痩せる」というキーワードに踊らされずに、一歩一歩着実に進められる方法を選択してくださいね！