ハイおなっすパクチー大原です。

今回は、日本最高峰の大会、日本ボディビル選手権の常連選手”高梨圭祐”、通称ゴリ高梨さんのパーソナルトレーニングの受け方とその内容についてご説明します。

ゴリ高梨とは

高梨圭祐さんは、ゴリ高梨さんの愛称でも知られてる日本の現役トップボディビルダー。2010年度の東京ボディビル選手権では優勝実績を持つ有名選手の一人です。ボディビルダーであれば知らない方はいないですね。

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ちびめが(Chibimega)さん(@chibimega_jp)がシェアした投稿 – 2018年 3月月19日午後9時16分PDT

近年、日本ボディビル選手権の決勝に進出している選手の中でパーソナルトレーナーとして活躍しているのは、

• 鈴木雅さん
• 横川尚隆さん
• 須山翔太朗さん
• 合戸孝二さん
• 木澤大祐さん
• 佐藤茂男さん

（敬称略）の6人。この中で東京で、特定のジムの会員でなくても気軽にパーソナルトレーニングを受けることができるのは”鈴木雅さん”と”高梨圭祐さん”だけです。

様々なトップ選手の意見を聞き、自分の考え方やトレーニングテクニックの幅を広げることは非常に重要なことなので、どんどん成長したいという方は是非ゴリ高梨さんや鈴木雅さんの貴重なパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。

鈴木さんのパーソナルについては過去に書きました「鈴木雅さんのパーソナルトレーニングを受ける方法とその内容」をご覧ください。

パーソナルトレーニングを受けるまでの手順

ゴリ高梨さんに依頼できるジム

• ゴールドジムサウス東京（大井町）
• ゴールドジムサウス東京アネックス（大森）
• ゴールドジム原宿東京

以上の場所を活動拠点としています。

予約申し込みの際に希望の日時を伝えるとゴリ高梨さんがジムを指定するので、その指定されたジム（基本的にゴールドジムサウス東京）でパーソナルトレーニングを受ける形となります。

電話予約、メール予約

パーソナルトレーニングの予約の際は、直接ゴリ高梨さんに電話かメールで直接連絡します。

ただし、電話だとパーソナルトレーニング中で出られない場合もあるのでメールのほうがいいかと思います。

連絡先

090-7904-0163

front-double2012@softbank.ne.jp

メールで申し込みをする場合は、パーソナルトレーニングを受けたい旨と希望日時をメールに入れるとよいでしょう。以下の例文をコピペしてメールに送るのもありです。

パーソナルトレーニング受講のお願い

初めまして○○と申します。

この度高梨さんのパーソナルトレーニングの申し込みをしたくメールを送らせていただきました。

○月○日の○時～○時、または○月○日の○時～○時の間に受講をしたいのですがご都合いかがでしょうか。

ご確認のほど宜しくお願いいたします。

それ以降はゴリ高梨さんとやり取りをしながら詳しい日時を決めます。

パーソナルトレーニング内容

私が実際に受けた内容です。

カウンセリング

カウンセリングは初回のみ無料です。
（※2019年3月7日時点）

自分の悩みや強化したいところをしっかりと伝えると、それに合ったメニューを考えてもらえます。

面と向かってカウンセリングを受けると、僧帽筋や肩幅の大きさから本物のゴリラと対面しているかのような威圧感があったのを覚えています。（リスペクトの意味で）

身体の凝りをほぐす

印象的だったのは、実際にトレーニングを行う前に、必ず僧帽筋の周りのコリを拳で強めに叩きながらながらほぐされたこと。身体にかなりの衝撃が走りますがちゃんと意味があるのでじっと耐えます。

また、三角筋（の停止部分）ももみながらほぐしていました。

身体のコリはしっかりとほぐしてないと、正しく効かせられないという考えなのかもしれません。ほぐしは大体10分ほどかけて行われます。

トレーニング中に使う小道具

最も特徴的だったのは小道具を使うことです。

肩甲骨を開きやすくする・体幹を安定させる・正しい動作を行うためにレジ袋、柔道の帯、ゴムチューブなどなど様々な持参の小道具を使いながらパーソナルトレーニングを行っていただくことが可能です。

youtubeやインスタグラム、ツイッター等で様々なトレーニング動画を目にすることはありますが、ゴリ高梨さんの小道具を使ったトレーニングは今まで見たことがなかったので視野がかなり広がりました。

独自のコツと考え

ゴリ高梨さんは「それぞれ人の骨格にあったトレーニングをすることが大事」という考えを強く持たれています。

例えば、

• この種目は、日本人の骨格にはあっていないから代わりの種目としてこれを行ったほうがいい
• このベンチ台は、身長が小さい人のために作られたデザインじゃないから、それを補うためにはこういう工夫をするといい

という独自の考えも持っています。

”日本人、自分の骨格に合ったトレーニングをするにはどうするべきなのか”という疑問を持たれている方は、ゴリ高梨さんのパーソナルトレーニングを受けてみるとよいでしょう。

料金・支払い方法

料金は時間ごとに異なっています。

• 60分：6,000円
• 90分：9,000円
• 120分：12,000円

要点だけ聞きたいなら60分。がっつりトレーニングしたいなら90分か120分がおすすめです。

支払いはトレーニングが終わった後、現金でゴリ高梨さんに直接お渡しする形になります。

クレジットカード支払いは、おそらく行っていないので現金を用意しておきましょう。お釣りが出ないようにしておくのもマナーです。

まとめ

いろんなパーソナルトレーナーがいますが、やはり日本トップの選手になるとそれだけ知識もあり、勉強になることが非常に多いです。

また、私のような年の離れた人間にもとても親切に教えていただき学ぶことが沢山あります。

日本ボディビル選手権常連のトップ選手の考え、テクニックに触れる機会は中々ないので今回を機に一度はゴリ高梨さんおパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

きっと新たな発見に出会えるはずです。