石井美静

【パーソナル・プライベートヨガ・75分】

その日のクライアント様の様子とご希望を伺いながら、一番適したレッスンを行います。

お一人で行う事で、ご自分のペースと空間を作りやすくリラックス効果も高くなります。
長期的なレッスンメニューを作り、ダイエット・身体の改善・トレーニング・心の意識改革なども可能です。
ヨガ的な食事方法、日々の練習方法などをご提案し、生活習慣から改善するアドバイスを行う事もできます。

【レッスン内容】
ヨガの基本となる、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)とポーズを呼吸と連動させ、1呼吸1動作で流れるように動いていきます。丁寧にアサナを覚え、解剖学的な身体の使い方や、呼吸法などを含め基本からヨガを進めていけます。呼吸と共に、自律神経の調整・身体のバランス、心のバランス・陰陽のエネルギーバランスを整えます。生活習慣病、関節痛の改善・身体と心の疲れを取り除き、ストレスの穏和にもなります。

【ご提案例】
◇バランスのとれた身体作り、痛みの改善、自律神経や精神状態を整え、内側から健康になるヨガレッスン。

◇ライフスタイルとして、ご自分でヨガを続けていけるようなヨガレッスンと練習方法のご提案。

◇初めての方や、身体の硬い方などへ、ポイントや身体の使い方、ヨガの基礎をわかりやすく丁寧にお伝えしていくヨガレッスン。

◇本格的にスポーツをされている方への体幹トレーニングや怪我の予防、ハードワークからくる筋肉の痛みや関節痛の改善に役立つヨガレッスンとプラクティス方法のご提案。

◇理解を深めるのが難しいヨガ哲学の知識や、アサナの基礎知識を深めるヨガレッスン。

◇呼吸法や解剖学的なアサナの作り方、身体の使い方などを詳しく覚えるヨガレッスン。

◇日頃のストレス解消やリラックス効果を高めるヨガレッスン。

◇ポジティブな状態へと導く、意識改革の為のヨガレッスン。

【パーソナル・プライベートヨガ・90分】

90コースは、75分コースよりも身体をしっかり整えられ、リラックス効果が高くなります。

その日のクライアント様の様子とご希望を伺いながら、一番適したレッスンを行います。

お一人で行う事で、ご自分のペースと空間を作りやすくリラックス効果も高くなります。

長期的なレッスンメニューを作り、ダイエット・身体の改善・トレーニング・心の意識改革なども可能です。

ヨガ的な食事方法、日々の練習方法などをご提案し、生活習慣から改善するアドバイスを行う事もできます。

【レッスン内容】
ヨガの基本となる、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)とポーズを呼吸と連動させ、1呼吸1動作で流れるように動いていきます。丁寧にアサナを覚え、解剖学的な身体の使い方や、呼吸法などを含め基本からヨガを進めていけます。呼吸と共に、自律神経の調整・身体のバランス、心のバランス・陰陽のエネルギーバランスを整えます。生活習慣病、関節痛の改善・身体と心の疲れを取り除き、ストレスの穏和にもなります。

【ご提案例】
◇バランスのとれた身体作り、痛みの改善、自律神経や精神状態を整え、内側から健康になるヨガレッスン。

◇ライフスタイルとして、ご自分でヨガを続けていけるようなヨガレッスンと練習方法のご提案。

◇初めての方や、身体の硬い方などへ、ポイントや身体の使い方、ヨガの基礎をわかりやすく丁寧にお伝えしていくヨガレッスン。

◇本格的にスポーツをされている方への体幹トレーニングや怪我の予防、ハードワークからくる筋肉の痛みや関節痛の改善に役立つヨガレッスンとプラクティス方法のご提案。

◇理解を深めるのが難しいヨガ哲学の知識や、アサナの基礎知識を深めるヨガレッスン。

◇呼吸法や解剖学的なアサナの作り方、身体の使い方などを詳しく覚えるヨガレッスン。

◇日頃のストレス解消やリラックス効果を高めるヨガレッスン。

◇ポジティブな状態へと導く、意識改革の為のヨガレッスン。

【男性向けパーソナルヨガ・90分】

現代では、ヨガは女性のエクササイズと言うイメージがありますが、男性こそヨガを実践してみてください。

5000年の歴史があるヨガは本来男性の行うものでした。19世紀になってから女性も行えるようになります。
男性が考えたものだからこそ、ぜひヨガを体験していただきたいと思います。

男性の為のパーソナルヨガレッスンは、周りの女性に気を使わず、自分のペースでヨガを進めていく事ができます。
お一人で行うことによって、集中力を高め、リラックス効果も高くなります。

ヨガによる身体全体のストレッチや、アサナの簡単なトレーニング、呼吸法やメディテーションをする事で、日常から開放されリフレッシュする事ができます。
日常の思考から自分を一度切り離す事で、毎日を生き生きと過ごせるようになります。

ヨガを進め、身体が変化すると、心が変わります、気持ちがポジティブになっていきますので、ご自分の意識改革にも効果的です。

ヨガは覚えると一生付き合う事ができますので、年齢を重ねてからの趣味にする事もできます。
アサナと呼吸法はダイエットや生活習慣病にも効果的です。


【レッスン内容】
ヨガの基本となる、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)とポーズを呼吸と連動させ、1呼吸1動作で流れるように動いていきます。丁寧にアサナを覚え、解剖学的な身体の使い方や、呼吸法などを含め基本からヨガを進めていけます。呼吸と共に、自律神経の調整・身体のバランス、心のバランス・陰陽のエネルギーバランスを整えます。生活習慣病、関節痛の改善・身体と心の疲れを取り除き、ストレスの穏和にもなります。

〈ご提案例〉
◇仕事によるストレスの解消・温和の為のヨガレッスン。
◇身体の凝りや関節痛、腰痛・肩凝りの解消の為に、ストレッチとリラックス効果の高いヨガレッスン。
◇男性にもある更年期障害や、ストレスによる自律神経系のバランス調整を行うヨガレッスン。
◇生活習慣病予防・改善、ダイエットの為に、トレーニングを合わせたヨガレッスン。
◇他、今のご自分に必要なヨガを行います。